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お腹周りの脂肪の落とし方

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糖質制限の便秘を解消するには

凄く重要なことを書くのを忘れていました
現在進行中で行っている、糖質制限
信じるも、信じないも自由ですが、これがまた効果があります

順調に体重は、減っていますし
おなか周りが痩せていくのは、気持ちがいいです

ところがここで、問題が生じます
私は便秘症ではないのですが
1日に1回は必ず来るお通じが、2日に1回とか

普通の状態になります
そして、比較的軟便だったのが
コロコロに変わっていきます

痔だったら、大変でしょうね
かなり、気合いを入れないと出なくなります

この解消は、右のサイドバーにもある



これは、いいですねー
ただ、オリゴ糖とはいえ、糖は糖
一時的に利用する分には、いいと思いますが

継続してとなると、出来るだけ避けたい

ということで、高くなりましたが
キャベツの量を増やしました
一度、減らしたんですけれどね

すると、以前のようにまではなりませんが
かなり、お通じもよくなりました

便秘がひどい方は、薬を飲むよりは
オリゴ糖の方が、いいと思いますが
量は調節してくださいね

想像以上に、効果があります

糖質制限ダイエット方法は危険ってホント?心筋梗塞に注意?!



糖質制限ダイエット方法を行うと危険だ!
特に心筋梗塞に注意しなければならない
というのが、ネットを調べると出てきます

正確には心筋梗塞というよりも、動脈硬化ですが
要するに、肉や魚ばっかり食べるから
コレステロール値が上がって、動脈硬化の危険性が増す

そういうことらしいのです

本当に、そうなのか?
これは、正しいとも正しくないとも
言えるようです

糖質制限を行う上で、気を付けたいのは
既に血糖値が高いとか
高血圧だっていう方は行わない方がいいでしょう

自分では健康体だと思っていても
既に血管にプラークがあったら
糖質制限ダイエット方法は危険です

一気に悪化させる恐れがあります

自分の体調に不安がある方や
治療中で通院しているなんて方は
医師に確認する必要があります

簡単に言えば、体調がすぐれない方
若しくは、なんらかの指摘をうけているような方
そういった方は、やめておきましょう

私の場合、この線はすっかりスルーしてましたが
今になって考えると
危なかったかもしれない、そう思っています

そこで自分なりの工夫を
糖質制限で食べない方がいい食べ物については
摂らないようにしますが

肉や魚を1日に300gも摂り続けられないので
筋肉量が減らないように
前にも書きましたが、体幹トレーニングは続けています

それと、太ももの筋肉を鍛えることも
なんせ、一番筋肉量の多い場所で
ここを鍛えれば、基礎代謝量も上がります

放置しておけば、明らかに筋肉量は減っていきますので
それを抑える為に、ほんのちょっと時間を割くだけで
いけると思います

ここは、自己責任でお願いします!

糖質制限の落とし穴、これだけは伝えなければならないこと

さて、糖質制限で痩せるケトジェニックダイエットのことを
書いてきましたが、これだけは忘れてはいけないこと
絶対ではないですが、おそらく実践者の身におこること

それは、ダイエット臭です

原因は、ケトジェニックダイエットの元となっている
ケトン体です
これが、甘酸っぱい臭いを発し始めます

私の場合、1ヶ月ほどは何もありませんでしたが
明らかに、痩せてきた時に
言い難そうに、嫁とか子供に言われたのが

「臭い」です

お風呂に入ろうが、歯を何度も磨こうが
揺るぎなく、発しつづけました
期間にして1週間から10日ほど

もしかしたら、もっと長かったかもしれませんが
間違いなく、かなり臭ったそうです

これは覚悟しておいてください
知っていながら、避けられませんでした

この臭いを発する時は
ダイエットに失敗した時とか言いますが
私の場合は、違います

ダイエットに成功しています
今のところ

だから、ダイエット臭だけは
覚悟しておいてくださいね
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