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カテゴリ:消費カロリーを高める

消費カロリーを高めるのカテゴリ記事一覧。皮下脂肪の落とし方はミトコンドリアを増やすし背中の贅肉や体脂肪率を落とし食べても太らない体質改善をし食べなくても太る体からリバウンドしない毎日続けられるダイエットを実践するのです

消費カロリーを高める
本気で痩せる気があるのなら、是非ご紹介したいダイエット方法があります。この方法は、痩せることを主眼としているわけではありません。目的は、消費カロリーの高い体作り..

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消費カロリーを高める
生命維持のため、何もしなくても消費するカロリーを基礎代謝量と言うのはご存知だと思います。そして、消費するカロリーを上回って摂取した栄養分が、脂肪となって身体に蓄..

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消費カロリーを高める
身体を動かすのに重要な働きをするのが筋肉です。これがなければ、身体を動かすことはできませんね。この筋肉を使って、ダイエット法を実践しようとしても筋肉に頼っていて..

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消費カロリーの高い体作り

本気で痩せる気があるのなら、是非ご紹介したいダイエット方法があります。
この方法は、痩せることを主眼としているわけではありません。
目的は、消費カロリーの高い体作りです。


無駄な脂肪が付いていないモデルというのは均整のとれた体型をしています。
多くの女性が望んでもなかなか手に入れられないものです。
それでいて、彼女たちが実践している方法は、何も特別なことをしているわけではありません。


きちんと3度食事をしており
偏った食べ物だけなどということもなく
あのスタイルを維持し続けているのです。


基本的には、あるルール通りに食事をしており
それ以外は、適度な運動をしているだけです。
実は、この食事の摂り方に秘密が隠されているのです。


この食事方法を実践することで手に入れられるのが
カロリーを消費しやすい体質であり
その結果、余分な脂肪を消費できて、リバウンドすることなく体型を維持しています。


あなたにもできるこの食事改善の方法の詳細を知りたくありませんか


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おにぎりのカロリーを消費するには


生命維持のため、何もしなくても消費するカロリーを基礎代謝量と言うのはご存知だと思います。
そして、消費するカロリーを上回って摂取した栄養分が、脂肪となって身体に蓄積されていき、
カロリーが不足した時に使われる仕組みになっています。


そうすると、太りたくないのであれば、食べ過ぎたカロリーを消費していけばいいということになります。


おにぎり1個のカロリーをご存知でしょうか? だいたい200kcalほどになるのですが、
これを消費する為に、普通の速さでウォーキングしてどのくらい歩けばいいと思いますか。
その時間は約60分必要だとされています。


こう考えてみると、運動して痩せようと思うと、それほど簡単でないことがわかりますね。
しかし、基礎代謝量を増やしてみたらどうでしょう、
以前より食べ過ぎても、太りにくいということになりますよね。


基礎代謝量の減少は、10代後半をピークにして加齢と共に減少していきます。
もちろん個人差はありますが、女性の場合ならピーク時から数年後には100kcal前後減少する人も居ます。
これは、おにぎり半分を毎日食べ過ぎたことになるわけですね。


もし仮に50kcalの基礎代謝量を増やすことができたのなら、
15分のウォーキングを毎日実行しているのと同じ事になります。


基礎代謝量の高い体質を得ることができれば、効果は長続きしますし
長期的にも痩せていくことになります。
こうなれば食べ過ぎたって怖くありませんよね。


肥満を気にせず食べられるのなら、基礎代謝量を上げる方法を実践してみませんか。


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消費カロリーを高める方法


身体を動かすのに重要な働きをするのが筋肉です。
これがなければ、身体を動かすことはできませんね。


この筋肉を使って、ダイエット法を実践しようとしても
筋肉に頼っていては、維持するのに大変な運動量を必要としているので
筋肉を増やすどころではありません。


筋肉は脂肪と違って、使わなければ
あっという間になくなってしまいます。


脂肪がつきやすく、筋肉が減りやすいとすれば
筋肉が減ってしまって、待っているのはリバウンドということになります。
これは筋肉が消費していた栄養分が余り始めて、脂肪に変わるからですね。


ダイエットはこうして失敗していくのです。


ではいかにリバウンドしないようにダイエットするかですが、
筋肉を増やすことに集中するのではなく
じっとしていてもカロリーを消費する身体に体質改善することを目指すのです。


筋肉が栄養素を消費していたように、身体全体の細胞を活性化して
基礎代謝量を上げ、同じ効果を生み出すのです。


手法は食事改善ですから、運動も不要!
正に夢の様なダイエット法の誕生なのです。


根気の必要な筋肉を鍛える方法ではなく、楽に痩せられるダイエット法で、リバウンドを封じ込めてしまいましょう。


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